Publié le : 06 avril 20203 mins de lecture
Vous avez du surpoids et vous souhaitez maigrir, pourtant vous ne savez pas par où commencer. Les féculents peuvent-ils aider à se débarrasser du surpoids ? Cet article vous éclairera mieux sur les différents féculents qu’on doit adopter.
Pourquoi doit-on manger des féculents ?
Les féculents doivent être consommés tous les jours. Pour maintenir une alimentation équilibrée et saine, ces aliments nécessitent d’être présents dans les repas chaque jour. En fait, ils permettent à l’organisme de fournir l’énergie nécessaire dont il a besoin, parce qu’ils contiennent des sels minéraux, des fibres, et des vitamines en grande quantité. Quand on parle de féculents, on peut penser au pain qu’il soit blanc ou complexe, ainsi que le riz, et les pâtes. Les pommes de terre, les légumes secs et les céréales en font partie aussi. Mais lesquelles de ces nourritures sont réellement des féculents pour maigrir ?
Les types de féculents à opter pour maigrir.
Si vous voulez perdre du poids, on ne vous recommande pas de sauter un repas. Les féculents ne font pas du tout augmenter le poids, on doit juste éviter de grignoter entre les repas. Si vous ne souhaitez pas grossir, vous devez bien choisir la méthode de préparation de vos plats.
Bien faire attention aux sauces grasses, puisque cela peut entraîner rapidement le surpoids. Donc, n’ajoutez pas de matière grasse aux pommes de terre, faites-les juste cuire à l’eau ou au four, ou ajoutez tout simplement une sauce au fromage blanc ou au yaourt.
Concernant les pâtes, n’utilisez pas des sauces qui sont riches en lipides saturés. Pourquoi ne pas y mettre un peu de légumes cuits à vapeur ? Vous pouvez y additionner également une petite sauce tomate. Quant au riz, si vous le cuisez à la vapeur, n’ajoutez rien, pas de sel, ni de la graisse. Vous pouvez bien choisir parmi ces types de féculents pour maigrir.
Les bienfaits des féculents
Les féculents possèdent donc plusieurs avantages pour la santé, à savoir le bon fonctionnement des organes, des muscles et surtout du cerveau. Ils ont également peu de graisses, et qui sont très facilement brûlés, ce qui permet de maigrir rapidement. Ils apportent aussi la satiété, et peuvent freiner la tension nerveuse, ainsi que la fatigue.
Et enfin, en cas de carence aux féculents, l’organisme risque de s’affaiblir. Comme les féculents pour maigrir sont vraiment très riches en protéines végétales, elles fournissent beaucoup d’énergie au corps humain, sans pour autant engraisser. Et à cause de son taux glycémique peu élevé, elles ont un don de régulariser le taux de sucre dans le sang.